Hallo zusammen
Nachdem ich mich durch die verschiedenen Postings und Kurts Infos durchgelesen habe, habe ich dennoch eine Frage betreffend Grundumsatz Leistungsumsatz.
Mein Sportpensum sieht wie folgt aus:
- Mo: Schwimmen (1 h / 3 km)
- Di: Schwimmen (1 h / 3 km) und zusätzlich intensives Kraftraining 40 min
- Mi: div. Ausdauergeräte (60 min)
- Do: Schwimmen (1 h / 3 km) und zusätzlich intensives Kraftraining
- Fr: Schwimmen (1 h / 3 km)
- Sa: Schwimmen (1 h / 3 km) und zusätzlich intensives Kraftraining
Zu meiner Person: 165 cm klein / 52 kg / 22 Jahre
Bei der Berechnung meines Grundumsatzes bin ich auf 1257 kcal/d und beim Leistungsumsatz auf 2500 kcal gekommen = total 3757 kcal / d.
Ich finde aber dies schon reichlich viel und mich würde es einfach interessieren, ob das stimmen könnte.
Besten Dank für eure Antworten.
Gruss Fitti
Nachdem ich mich durch die verschiedenen Postings und Kurts Infos durchgelesen habe, habe ich dennoch eine Frage betreffend Grundumsatz Leistungsumsatz.
Mein Sportpensum sieht wie folgt aus:
- Mo: Schwimmen (1 h / 3 km)
- Di: Schwimmen (1 h / 3 km) und zusätzlich intensives Kraftraining 40 min
- Mi: div. Ausdauergeräte (60 min)
- Do: Schwimmen (1 h / 3 km) und zusätzlich intensives Kraftraining
- Fr: Schwimmen (1 h / 3 km)
- Sa: Schwimmen (1 h / 3 km) und zusätzlich intensives Kraftraining
Zu meiner Person: 165 cm klein / 52 kg / 22 Jahre
Bei der Berechnung meines Grundumsatzes bin ich auf 1257 kcal/d und beim Leistungsumsatz auf 2500 kcal gekommen = total 3757 kcal / d.
Ich finde aber dies schon reichlich viel und mich würde es einfach interessieren, ob das stimmen könnte.
Besten Dank für eure Antworten.
Gruss Fitti