Grundübungsprogramm

[yaso]

Was haltet ihr von einem reinen Grundübungsprogramm ?

Damit meine ich MO / MI / FR Oberkörper allgemein
bis zum "Muskelversagen" trainieren.
(Trainingsdauer +/- 1,5h)

Ich habe das seit einem Jahr ohne irgendwelche
Suplemente durchgezogen, und hatte allenfalls am letzten
Trainingstag (FR) Leistungseinschränkungen.

Erst jetzt probier ich einen 4er Split mit creatin/protein pulver.
Danach würde ich aber wieder zu einem reinen
Grundübungsprogramm zrückkehren.

greez @ all

yaso

 

[elk]

finde so ein grundübungsprogramm der abwechslung halber sehr gut, aber ein jahr würde ich das nicht durchziehen wollen.
aber wenn du damit ein jahr lang gute fortschritte machen konntest, warum nicht?

finde es allerdings zuviel, 3mal in der woche das selbe zu trainieren. wenn du freitags leistungeinschränkungen hattest, bist du dir mit der regeneration in die quere gekommen und das training war quasi umsonst.

 

[imported_Norbert]

Jo, stimme da Elk zu. Ein Grundübungsprogramm würde ich maximal 2mal die Woche reissen. Vor allem da du nur den Oberkörper bearbeiten willst. Würde auch die Beine mit reinnehmen, aber das weisst du sicher auch selbst. Evtl. könntest du den dritten Tag zum Cardio-Tag erklären.

In Liebe
Norbi

 

[Andrew2]

Wie sah Dein Trainingsplan genau aus? Wollte demnächst auch für die nächsten 2-3 Monate ein Grundprogramm machen!