Grundübungen mit Kurzhanteln? / Alternative

[Walser]

Hey
Da ich keine Langhantel zur Verfügung habe ( nur 2 Kurzhanteln mit insgesamt 40 KG Scheiben) wollte ich fragen ob es für die 4 Grundübungen Alternativen gibt, bzw ob ich diese auch mit Kurzhanteln ausführen kann.



Zu Kniebeugen habe ich folgende Alternativen gefunden: Bulgarian Squats, Ausfallschritt

Bankdrücken scheint mir auch mit Kurzhanteln realistisch

Wie siehts mit Kreuzheben aus? Mit Kurzhanteln möglich? Alternativen?

Gibts Alternativen zu Klimmzügen? Habe keine Möglichkeit für Klimmzüge zuhause ( weder Leitungsrohre, noch Türrahmen, noch Klimmzugstange)




Lg Walser

 

[alne24]

Kannst im endeffekt alles mit Kurzhanteln machen. ist garkein Problem.

zur abwechselung wäre es natürlich schön hin und wieder eine Langhantel zu haben aber ansonsten geht das

Kreuzheben kannste auch mit Kurzhanteln machen. Wäre zwar nicht so mein DIng aber auch das ist machbar.

Hmm... mit den Klimmzügen weiß ich gerade auch net was man da noch machen kann ? :hmm:

 

[premutos667]

vielleicht kannst das machen

http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g

 

[Gast62049]

Du hast keinen Türrahmen ??!!

Der Vorschlag von Premutos ist gut, und läßt sich auch improvisieren.
z.B. Stock auf 2 Sessel legen o.Ä.

lg Ratzfatz

 

[Walser]

Du hast keinen Türrahmen ??!

Bilder sind im Anhang
nen wirklichen Türrahmen wo ich was für klimmzüge einhängen kann hab ich nicht,da bei uns alle Türen (siehe Bild) den Rahmen in der Wand "versenkt" haben, sprich die Wand bündig in den Rahmen übergeht.
Bei den Wänden weiß ich nicht ob ich da was reinbohren kann ( sind nur Rigipsplatten ).






das mit dem Stock und den Zwei Sesseln gefällt mir
Vielen Dank schonmal für die Vorschläge von euch!

 

[alne24]

deine decke müsste doch aber aus beton sein oder da könntest du eine Klimmzugstange montieren...

Klimmzugstangen sind garnetmal so teuer... muss ja kein mercedes sein

 

[Gast62049]

Jaja in Rigipsplatten würde ich auch keine Klimmzugstange eindübeln :hmm:

Da kann ich dir nur wärmstens einen "Powertower" empfehlen.
Zum Dippen, Klimmen, Stützen ohne Einbau & Mobil


sowas in Etwa:
http://www.amazon.de/Gymtower-Kraft...F8&qid=1367933596&sr=8-1&keywords=power+tower

lg Ratzfatz