Grundlagenplan Ergänzung

nein schau, du hast mal die hanteln oben wie beim bankdrücken .. dann gehst du langsam runter & drehst die handrücken richtung boden & 'dehnst die brust' sozusagen .. dann gehst du mit den hanteln hoch & drehst die hanteln so ein das die inneren handflächen zu dir zeigen (also genau gegenteil wie beim BD) .. sry falls dus nicht verstehst aber ich kann dir jz kein video posten weil youtube in der schule gesperrt ist :D
 
Dann bitte ein Anderes Video...ich will doch nur die Ausführung sehen, egal was der Typ sonst macht...
 
das is ja die normale ausführung soweit ich das versteh .. ich wollte ihm das mit dem eindrehen erklären aber hat sich schon erledigt .. :D
 
ja eh sondern die ausführung mit 'eindrehen', das wollte ich ihm ja nahbringen .. aber da ich deine texte eh nicht versteh weil sie genau so kompliziert sind wie meine wegen der '3d-sichtweise' lass ich das jz mal so weil ers glaub ich schon verstanden hat ..
 
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