Grundaufbau Plan

[tux83]

Hallo zusammen,

ich trainiere nun schon seit gut zwei Jahren. Hab jetzt drei Monate HIT hintermir und wollte jetzt nachdem ich zwei Wochen pausiert habe (wg den verflixten Weisheitszähnen *gr*) einen Ganz einfachen Trainingsplan durchziehn.

TE1
Langhantelruder vorgebeugt 2-3 Sätze
Bankdrücken 2-3 Sätze
Kniebeuge 2-3 Sätze

TE2
Kreuzheben 2-3 Sätze
Frontdrücken (Multipress) 2-3 Sätze
Klimmzüge eng 2-3 Sätze

und Bauch nicht zu vergessen.

Ich denke mal das müsste so in Ordnung sein?
oder was würdet ihr verändern bzw. anders machen.

MfG
tux83

Quelle: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

 

[Gonzalez]

frontdrücken würd ich frei machen, ist immer besser als an der maschine...
ansonsten scheint das ein ganz guter grundübungs-plan zu sein...

 

[Benny2]

ich würde es anders machen:

5x bankdrücken
5x rudern vorgebeugt
5x frontdrücken
5x kniebeugen (oder KB an anfang)


5x kreuzheben
3x klimmies
5x schrägbankdrücken
5x arnolddrücken

kein bauch, keine waden und keine arme.

fertig.