Große und kleine Muskelgruppen?

[namor]

Welche sind nun die großen und welche die kleinen Muskelgruppen. Habe gehört, daß man für die großen 3 Übungen und für die kleinen 2 Übungen machen sollte. Stimmt das, oder ist es egal und nur wichtig den Muskel total erschöpft zu haben?

 

[Torti]

die großen sind:
rücken, brust usw.

die kleinen sind:
bizeps, trizeps usw.

gruss
son goku

 

[NoPain]

große: Beine, Brust, Rücken

kleine: Bizeps , Trizeps, Schulter, Waden

Ich bin der Meinung, dass man das mit der Anzahl der Übungen und Wiederholungen nicht pauschalisieren kann, aber ich denke, dass 3-4 Übungen für große und 2-3 für kleine Muskelgruppen durchaus OK sind.


Gruß

 

[namor]

Gehören Schultern zu den kleinen?

 

[NoPain]

@ Son Goku

Du warst zwar schneller, aber ob er mit dem usw. viel anfangen kann


Gruß

 

[namor]

No Pain ich habe noch eine Frage an Dich!
Was meinst Du eigentlich dazu, pro Übung 6-9 WH und nach 30 sec. Pause Nachdrücken so oft wie möglich!

Übrigents: Danke für Deine hilfreiche Antwort!

 

[NoPain]

Ich halte mich im Bereich von 6-8 auf, in denen ich mein Muskelversagen erreiche. Das mit dem Nachdrücken würd ich mal lieber lassen.


Gruß

 

[Torti]

@No Pain
hast recht!

gruss
son goku