Glykogenspeicher/ Speicher auffüllen/ Ernährung

[imported_samurai]

Glykogenspeicher

Hallo!

Ich nehme nach dem Training immer 1g KH/kg Körpergewicht zu mir um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Morgens esse ich meistens Haferflocken mit Milch und Eier, Apfelmuss usw...
Nun meine Frage: sind die Glykogenspeicher morgens nicht auch geleert, so wie nach dem Training? Immerhin hat man mehrere Stunden keine Nahrung zu sich genommen. Ist es sinnvoll morgens kurzkettige KH zu sich zu nehmen (zb Cornflakes mit etwas Zucker, Bananen usw). Danke

Gruss Samurai

 

[Skyguide]

@Samurai: Die Glykogenspeicher werden auch durch komplexe KH wieder aufgefüllt. Direkt nach dem Training verwendet man kurzkettige KH, da diese dem Körper viel schneller zur Verfügung stehen. Für den Rest des Tages ist die Resportions-Geschwindigkeit bezgl. KH nicht relevant.

Gruss Skyguide