Glykogen-Speicher

[Team_All_Stars]

Guten Morgen allerseits!
wollt mal fragen ob man die gl-speicher an tr-freien tagen auch auffüllen muss!wie nach dem tr mit kurzkettigen khs?
weil eigentlich hat man ja keinen verbrauch?!
danke

 

[Skyguide]

Alle KH werden im Körper in einfache KH (Glukose) umgebaut.
Diese steht auch zur Verfügung um die Glykogenspeicher voll zu halten / wieder aufzufüllen.
Nach intensivem Training sind die Speicher im Muskel jedoch geleert und müssen wieder aufgefüllt werden. Damit dies möglichst SCHNELL geschieht, werden einfache KH eingenommen, da diese sofort zur Verfügung stehen und nicht erst umgebaut werden müssen.

Deshalb brauchst du die einfache KH nur direkt nach dem Training.

Gruss Skyguide

 

[lemma]

was ist KH ???

 

[Bogy]

@lemma

KH=Kohlenhydrate