Gliederung

[ScarboX]

Hallo Leute,
ich arbeite immernoch an meinem
Trainingsplan. Da ich mich nicht
entscheiden kann, ob ich Montag,
Dienstag, Mittwoch und dann einen
oder zwei Tage Pause einlegen soll,
hab ich mir folgendes überlegt :
Ich mache einen 3er Split, aber
trainiere einen Split doppelt, das
heißt ich trainiere: ABCA
Nun die Frage :
Wie soll ich die beiden
Trainingsfreien Tage einbauen ?
ABCA frei frei oder
BA frei CA frei ?
Ich hoffe ma, ihr könnt mir folgen....
Danke !

 

[van Helsing]

Hi ScarBox,

wenn Du nach diesem Schema trainieren willst, rate ich zur Version 2, d.h. AB - frei - CA - frei - etc.

Hast Du auch schon mal A - frei - B - frei - C - frei - A- frei - etc. in Betracht gezogen. So hättest Du nach jedem Trainingstag einen für die Regeneration. Funktioniert bei mir wunderbar, wobei ich allerdings ABCD (4er-Split) trainiere.

v.H.

------------------
Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.

 

[ScarboX]

Vorher habe ich A frei B frei C A frei
trainiert, aber das hat mir nicht so unbedingt zu gesagt.
Deshalb will ich einfach ma was Neues
testen !

Wenn ich deinem Tip folgen würde,
(A frei B frei C frei A frei)
würden dann nicht B und C zu kurz kommen?
Vielleicht teste ich auch ma nen 4er
Split, allerdings kann ich derzeit
kein Beintrainig absolvieren. (Verletzung)

 

[van Helsing]

Ich bin davon ausgegangen, daß Du nach AB CA mit BC AB und dann mit CA BC weitermachst, bis Du wieder von vorne anfängst!

v.H.

------------------
Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.