Hallo!
Habe jetzt ca. 2 Monate an einer klassischen 0815 Kraftstation (Energetics Multi Gym) trainiert, und mir jetzt 2x Kurzhanteln besorgt (LH und Bank folgen).
Habe daher meinen GK Trainingsplan ein wenig verändert,
bitte um Feedback vorallem was die Reihenfolge der Übungen betrifft, und natürlich schwere Fehler in der Zusammenstellung vorallem wenn etwas sehr wichtiges fehlt:
Kniebeugen KH (Bein)
Kniestrecker (Bein)
Bankdrücken (Brust)
Butterlfy (Brust)
Lat ziehen vorne (Rücken)
Seitheben KH (Schulter)
French Press (Trizeps)
Concentration Curl (Bizeps)
Crunches (Bauch)
Danke!
Habe jetzt ca. 2 Monate an einer klassischen 0815 Kraftstation (Energetics Multi Gym) trainiert, und mir jetzt 2x Kurzhanteln besorgt (LH und Bank folgen).
Habe daher meinen GK Trainingsplan ein wenig verändert,
bitte um Feedback vorallem was die Reihenfolge der Übungen betrifft, und natürlich schwere Fehler in der Zusammenstellung vorallem wenn etwas sehr wichtiges fehlt:
Kniebeugen KH (Bein)
Kniestrecker (Bein)
Bankdrücken (Brust)
Butterlfy (Brust)
Lat ziehen vorne (Rücken)
Seitheben KH (Schulter)
French Press (Trizeps)
Concentration Curl (Bizeps)
Crunches (Bauch)
Danke!