hey jungs
trainiere seit c.a 3jahren und habe gemerkt dass ich noch nie ein richtiges ganzkörperproggi gemacht habe!
splitt habe ich schon alles ausprobiert und die besten erfolg hatte ich bei zweimaligem direktem training einer muskelgruppe pro woche
einmal und dann 7tage pause bringts nicht für mich!
jetzt bin ich mir schwer am überlegen mal ein richtiges ganzkörperproggi durchzuziehen!
3-4sätze pro muskelgruppe 6übungen also etwa um die 20sätze
mo,mi,fr
dabei jeden tag andere 6übungen
z.b brust Mo:bankdrücken 3sätze
Mi:flys 3sätze
fr:dips 3sätze
was haltet ihr davon?
könnte es sinnvoll sein für einen sportler mit etwas mehr trainingserfahrung auf eine ganzkörperproggi "zurückzuswitchen"
die sätze würde jeweils nicht bis zum konzentrischen versagen geführt (übertraining wäre ganz klar die folge bei mir)
da ich aber auf häufigeres direktes training sehr gut anspreche wäre es vielleicht doch nen versuch wert
im stile der alten profis!
eure meinungen ( von etwas erfahreren leute) bezüglich GK-training würde mich sehr interessieren!
viele grüsse und danke
trainiere seit c.a 3jahren und habe gemerkt dass ich noch nie ein richtiges ganzkörperproggi gemacht habe!
splitt habe ich schon alles ausprobiert und die besten erfolg hatte ich bei zweimaligem direktem training einer muskelgruppe pro woche
einmal und dann 7tage pause bringts nicht für mich!
jetzt bin ich mir schwer am überlegen mal ein richtiges ganzkörperproggi durchzuziehen!
3-4sätze pro muskelgruppe 6übungen also etwa um die 20sätze
mo,mi,fr
dabei jeden tag andere 6übungen
z.b brust Mo:bankdrücken 3sätze
Mi:flys 3sätze
fr:dips 3sätze
was haltet ihr davon?
könnte es sinnvoll sein für einen sportler mit etwas mehr trainingserfahrung auf eine ganzkörperproggi "zurückzuswitchen"
die sätze würde jeweils nicht bis zum konzentrischen versagen geführt (übertraining wäre ganz klar die folge bei mir)
da ich aber auf häufigeres direktes training sehr gut anspreche wäre es vielleicht doch nen versuch wert
im stile der alten profis!
eure meinungen ( von etwas erfahreren leute) bezüglich GK-training würde mich sehr interessieren!
viele grüsse und danke
