Gk checken lassen

[Christian19]

Wollte euch mal meinen GK zeigen der aus 3 verschiedenen Einheiten besteht.
Das ganze basiert nur auf Grundübungen.

TE1
Kniebeugen Pitt Style
Lh Rudern im Untergriff 1x8 + Dropsatz -30% Gewicht
Military Press 5x5


TE2
Kreuzheben Pitt Style
Schrägbankdrücken Lh im RPS mit statischen halten und dehnen
Klimmzüge Weit 1x8 mit gewicht + dropsatz ohne gewicht

TE3
Kniebeugen Pitt Style
Dips vorgebeugt 1x8 mit gewicht + dropsatz ohne gewicht
Klimmzüge enger UG 1x8 mit gewicht + dropsatz ohne gewicht

Was haltet ihr davon?

Trainiert wird 2x die Woche und bei jeder Übung sollte man sich in der nächsten einheit entweder im wdh bereich oder im gewicht steigern können

 

[bullneck]

Trainingsstand wäre interessant.
Ansonsten hört sich der Plan recht gut an.
Allerdings verstehe ich die Auswahl der Intensitätstechniken nicht, würde mich über Begründung freuen.

 

[Christian19]

Bin jetzt ca. 2 Jahre am Eisen

Also Dropsätze find ich beim Rücken sehr gut komm ich gut mit klar, genau so wie das RPS bei der Brust

Und die PITT sätze bei den beinen geben mir ein gutes muskelgefühl