Gibts hier irggendow einen Ernährungsplan für den Aufbau wenn man 94 Kilo wiegt?

[Stugen]

Jo Betreff wäre meine Frage, habe nämlich keinen....
Und brauch aber einen


Euer Stugen

 

[imported_Marcel]

Lies dich durch die Ernährungssektion durch (die ganzen sticky gemachten Themen), rechne deinen Kalorienbedarf aus, überleg, was du gern isst etc., stell n Plan auf, stell ihn hier rein, dann kriegste Verbesserungsvorschläge

 

[Stugen]

Ich habe genau aus diesem Grunde gefragt, weil ich dachte es GIBT schon einen.Man muss ja nicht jedes Mal das Rad neu erfinden.

 

[kanNzler]

sorry, aber das hört sich für mich irgendwie lächerlich an.

sollte hier für jedes gewicht auf den kg genau irgendwo ein "aufbauplan" stehen ?

ansonsten kann ich mich nur marcel anschließen.

 

[Der Bachelor]

hi

der bachelor kennt nur ein Link, weiß aber nich ob der dir weiter hilft

http://www.ernährungsplan-für-94-kilogramm-wiegende.de/

MFG

 

[Cypher]

he bachelor, dein link würde Stugen sicherlich weiterhelfen, aber leider kommt bei mir da immer so ne andere seite? (close bitte?)

 

[jeckyll]

Etwa Eigenaktivität wäre wirklich nicht schlecht.......

Den "Alles-wird gut-Plan" gibt es nicht. Es kann nur ein Strickmuster geben, das Du für dich modifizieren mußt.

Ein Beispiel, wie so etwas aussehen kann, wäre HIER



jeckyll

 

[Der Bachelor]

he bachelor, dein link würde Stugen sicherlich weiterhelfen, aber leider kommt bei mir da immer so ne andere seite? (close bitte?)

beim bachelor auch

MFG

 

[imported_G_star]

fertige pläne hält man wahrscheinlich eh nicht lange durch, weil jeder wahrscheinlich doch andere lebensmittel bevorzugt.
da muss man schon selbst ein wenig kreativ werden.
was nützt es wenn du 2 dosen thunfischam tag essen sollst,den aber nicht magst