Moin, erstmal.
Also echt, ich hätte jetzt gern mal eine schön Konkrete angabe zur Proteinzufuhr.
Ich meine, wenn man sagen würde so zwischen
1,5 und 2g /kg würde ich das ja verstehen aber, einige hier erzählen, das 1,5g/Kg völlig ausreichen und andere bewegen sich so im 3er bis 4er Bereich.
Vor allem hab ich das Problem das ich ja bei über 1.90m schon ein (bürgerliches) normalgewicht von 90Kg haben muß, aber wenn ich dann in einem halben Jahr oder so 100Kg oder gar irgendwann 130Kg wiege, dann müßte ich ja laut 2g/Kg
260g EW aufnehmen, wie soll das denn möglich sein?
Momentan bin ich schon durch das viele Essen gestresst
und dann NOCH MEHR?!!!!
Aber erstmal zum jetzigen Zeitpunkt.
Ich wiege etwa 92 Kg und esse (in etwa) täglich:
500g Magerquark
40g Proteinpulver
1l Milch
125g Putenbrust
4 Scheiben VK Toast mit Erdnußbutter
das aber nur nebenbei.
Dazu kommen noch:
ein kleines Frühstück,
ein großes Mittagessen mit viel Fleisch und Kartoffeln und Gemüse
und ein gutes Abendbrot
Achja
und außerdem nehm ich pro Mahlzeit immer etwa 60g EW zu mir, ist das eigentlich SEHR schlimm?
Es ist nur, weil ich das anders nicht schaffen würde, 60g ist das Minimum.
Kann ja schlecht mitten in eine Deutschklausur oder so mein Putenfleisch rausholen
Ok, ich glaube das war erstmal alles
Gruß
ShadowX
------------------
Metal is the law
Also echt, ich hätte jetzt gern mal eine schön Konkrete angabe zur Proteinzufuhr.
Ich meine, wenn man sagen würde so zwischen
1,5 und 2g /kg würde ich das ja verstehen aber, einige hier erzählen, das 1,5g/Kg völlig ausreichen und andere bewegen sich so im 3er bis 4er Bereich.
Vor allem hab ich das Problem das ich ja bei über 1.90m schon ein (bürgerliches) normalgewicht von 90Kg haben muß, aber wenn ich dann in einem halben Jahr oder so 100Kg oder gar irgendwann 130Kg wiege, dann müßte ich ja laut 2g/Kg
260g EW aufnehmen, wie soll das denn möglich sein?
Momentan bin ich schon durch das viele Essen gestresst
Aber erstmal zum jetzigen Zeitpunkt.
Ich wiege etwa 92 Kg und esse (in etwa) täglich:
500g Magerquark
40g Proteinpulver
1l Milch
125g Putenbrust
4 Scheiben VK Toast mit Erdnußbutter
das aber nur nebenbei.
Dazu kommen noch:
ein kleines Frühstück,
ein großes Mittagessen mit viel Fleisch und Kartoffeln und Gemüse
und ein gutes Abendbrot
Achja
und außerdem nehm ich pro Mahlzeit immer etwa 60g EW zu mir, ist das eigentlich SEHR schlimm?
Es ist nur, weil ich das anders nicht schaffen würde, 60g ist das Minimum.
Kann ja schlecht mitten in eine Deutschklausur oder so mein Putenfleisch rausholen
Ok, ich glaube das war erstmal alles
Gruß
ShadowX
------------------
Metal is the law