gibt es ersatz für....

[imported_Hurricane]

diese übung?

Seitheben im Stehen


denn das geht bei mir mehr auf rücken als auf schulter...
gibt es da eine gute ersatzübung mit lh oder kh?

greetz hurri

 

[Chinook]

hmmm ich würd dir langhantel bzw. SZ Rudern im Stehen empfehlen, aber ich verstehe nicht warum bei dir Seitheben auf den Rücken geht, wenn du Nacken gesagt hättest wär das noch zu verstehen, aber Rücken

 

[imported_Hurricane]

hi,
ich suche keine andere übung für den rücken sondern für die schultern...
trotzdem danke


weiss auch net warum das auf den rücke geht aber wenn ich mir vorbeuge und dann das gewicht hlaten muss ziehts im rücken.

 

[Fi'zi:k]

versuchs halt mal sitzend mit ganz aufrechter lehne vielleicht is dann besser?!

 

[Dr.Jones]

Rudern stehend ist für die Schulter!!!

 

[van Helsing]

@Hurricane

Entweder Du machst es so wie Fi'zi:k es vorschlägt (wäre auch meine 1. Wahl gewesen ) oder Du probierst es mal einarmig am Kabelzug und hältst Dich dabei mit der anderen Hand fest. Ich glaube ausserdem, daß Du die Übung mit zuviel Gewicht ausführst und daher der Rücken zum Einsatz kommt. Versuch mal, das Gewicht soweit zu verringern, daß Du die Belastung wirklich in der Schulter spürst.

v.H.

 

[Deux]

@Jones: Kommt auch auf die Griffbreite an!!
Etwa "Daumenabstand" geht mehr auf den Trapez, Schulterbreiter Abstand geht auf die seitlichen Delts.

@Hurri: Versuchs mal wie Fi'zi:k gesagt hat - aufrecht und nicht vorgebeugt, das dürfte kein Problem sein.

 

[imported_Hurricane]

ok danke für eure hilfe