Ghr

[Ben_1902]

Grüße euch,

weils ich heut wieder mal probiert hab und das vielleicht auch jetzt fix in meinen TP integrier:

Schafft jemand GHR von euch? Also wirklich saubere? Ich schaff so 5 langsame negative, und die nicht mal ganz bis zur waagrechten.

Würd mich mal interessieren ob das hier jemand schafft.

 

[GamingChamp]

2 saubere hab ich geschafft, aber ob die wirklich sauber waren, kann ich dir nicht sagen

Die sind echt sau, sau hart !

 

[Ben_1902]

Video or didn't happen

Nein, verdammt stark. Mein Beinbizeps kraft nach ein paar Negativen schon dermaßen :wink:

 

[GamingChamp]

Verinnerliche auf jeden Fall die Technik, schau dir dazu gute Videos an, denn Technik ist bei dieser Übung unheimlich wichtig - sagte mir zumindest ein Trainer, der mir das ganze zeigte (er machte einen guten Eindruck und schaffte davon ganz locker 9 Wiederholungen -.-).

Habs aber auch schon seit 2 Monaten nicht mehr gemacht, da ich damals eigentlich nur ein Probetraining in einer Crossfitbox gemacht hab.

 

[Ben_1902]

Naja Technik, was gibts bei der Übung denn worauf man achten muss? Man muss sich einfach wie ein Brett runter lassen :wink:

 

[GamingChamp]

Naja, es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade, die du selbst bestimmst z.b. durch Armstellung oder ob du noch ne Hantel in die Hand nimmst.
Manchmal ist auch das Geräte falsch eingestellt, so dass du es gar nicht richtig machen kannst.
mMn sind diese Videos hier die besten :
http://www.youtube.com/watch?v=pWcj7WcLFSI

http://www.youtube.com/watch?v=w0X0Vw6Vu1Y