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Hi ich fange am Montag mit meinem Hypertrophie-Zyklus an weiss jedoch nicht wie meine Gewichtssteigerungen jeweils aussehen sollten wenn ich die
3x8 Wiederholungen jeweils packe, kann mir da wer weiterhelfen?
Mache es doch so: Starte mit einem Gewicht, das Du 12 mal schaffst. Nächstes Mal erhöhst Du die Last so, dass Du nur noch 8 schaffst. Dann bleibe solange dabei, bis wieder 12 gehen. Usw.
