Gewichtserhöhung beim Maximalkrafttraining

[Woodstar]

Wieviel Prozent geht man beim Maximalkrafttraining mit dem Gewicht hoch?
Gibts da irgendeine bestimmte "Regel"?

 

[kuzzzi]

so, dass du deine gewünschte Wdh-Zahl erreichst

 

[Woodstar]

also 6-8 wdh...?

 

[kuzzzi]

also 6-8 wdh...?

wenn du so viele Wdh schaffen willst - JA!
hat aber nix mit Maxkraft zu tuN!

Maxkraft: 1-3 Wdh

4-6 Wdh = Mischung aus KRaft & Masse

allerdings sollte man diese Wdh-Bereiche erst ab einer bestimmten Trainingserfahrung ausprobieren.

hier kannst du deine Maxkraft ausrechnen:
http://www.ironsport.de/Maximal.htm

weiß halt nicht wie genau das ist..

 

[Woodstar]

dank dir schon mal....
wie lang sollte ichs durchziehen?
ich persönlich denke nicht länger als 4 wochen oder?
hohe gelenkbeanspruchung...

 

[kuzzzi]

kommt darauf an was du erreichen willst und wie der TP im ganzen aussehen wird!

um einfach nur mal ABwechlung reinzubringen ins Train, würd ich das 5x5 System probieren - gibst einen recht intetressanten THread hier im Forum!
nachdem du dort eine Anlaufzeit hast bis du an deine Grenzen gehst, würd ichs auf ca 2-2,5 Monate planen.

 

[Woodstar]

alles klar,werd mich mal durchschauen