Re: Abnehmen
Hallo Diana
Wenn Du tatsächlich sehr viel Übergewicht hast, ist es gut, dass Du etwas dagegen unternehmen willst. Du bist noch sehr jung und hast die Chance, ein "normales" Leben zu führen, das nicht durch die physischen und psychischen Probleme von Übergewicht belastet wird.
Versuch, Dein Leben Schritt für Schritt zu ändern. Fang damit an, Sport als etwas Selbstverständliches in Deinen täglichen Ablauf einzubauen. Beginn mit kurzen, leichteren Trainingseinheiten und steigere Dich kontinuierlich. Was Du machst ist letztlich egal - radfahren, walken, Inliner fahren, schwimmen, hauptsache, Du bewegst Dich. Kauf Dir ein paar Hanteln und mach ein bißchen Muskeltraining.
Wirf einen Blick auf Deine Ernährung. Du ernährst Dich momentan falsch (das beweisen Deine überflüssigen Kilos), versuch herauszufinden, woran es liegt - zu viel Fett (Pommes, Chips ...), zu viel Süßes (Schokolade, Kuchen, Cola ...), insgesamt zu viel? Wenn Du festgestellt hast, was das Hauptproblem ist, dann ändere es. Zielrichtung sollte sein, dass Du Dich nicht zu "Diätessen" zwingst, sondern das, was Du magst zu essen, in vernünftiger Menge und möglichst fettarm. Dazu solltest Du versuchen, möglichst viel zu trinken (aber kalorienarm!), versuch, auf 2-3 l Wasser/Tee/Saftschorle usw. pro Tag zu kommen.
Und sei etwas geduldig mit Dir selbst. Du wirst nicht in 4 Wochen 20 kg abnehmen, das ist ein Prozeß, der etwas dauert. Also durchhalten, auch wenn das Abnehmen mal etwas stagniert.
Viele Grüße
Ingrid
