Kann meinen Vorsprechern nur zustimmen.
Wenn du schon über einen längeren Zeitraum (dabei ist das Alter irrelevant, es sei denn du bist noch weit unter 16) intensiv/regelmäßig trainierst, dann kannst du ruhig mit hohen Gewichten trainieren. Versuchs mit 8-12 Wiederholungen, das sollte ziemlich optimal sein.
Allerdings musst du darauf achten, dich jetzt nciht zu überehmen und die Übungen stark zu verfälschen. Achte auf korrekte Ausführung. Z.B. musst du dir bei den Kniebeugen nur zu viel Gewicht auflegen und ein paar mal den Rücken krum machen, um das Gewicht hochzubekommen, dann hast du nen recht amüsanten Bandscheibenvorfall.....oder schlimmeres.
