Gewichte/ Was bringt mehr?/ Wiederholungen
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schau mal hier:
oder nach dem training .
Alucard
New member
Hi
Es gibt im BB keine Norm die sagt das du so oder so traniern muss um Muskelmasse aufzubauen. Das musst du aus probieren die verscheidenen arte die mir auf anhieb einfallen sind :
pyramidensystem:
10/8/6 oder 8/6/4 ....
6/8/10 ....
normals volumen oder hit training.
Was ich zur Zeit mache sieht so aus 8/6/2-4/20. das mit 20 (4ten Satz) mache ich aber nicht bei jeder übung.
mfg
Alucard
Es gibt im BB keine Norm die sagt das du so oder so traniern muss um Muskelmasse aufzubauen. Das musst du aus probieren die verscheidenen arte die mir auf anhieb einfallen sind :
pyramidensystem:
10/8/6 oder 8/6/4 ....
6/8/10 ....
normals volumen oder hit training.
Was ich zur Zeit mache sieht so aus 8/6/2-4/20. das mit 20 (4ten Satz) mache ich aber nicht bei jeder übung.
mfg
Alucard
Dozzen
New member
ich trainiere auch nach dem Prinzip...
das sah dann ungefähr so aus
(12)/10/8/6/10
übernommen aus dem "Creatin"-Buch,
(übrigens ein sehr gutes Buch, nicht nur im bezug auf die Anw. von Cr. im BB)
hab jetzt angefangen zu periodisieren,
daher sieht das schema folgendermaßen aus:
(Aufwärmsatz)/ 6/4/2/6
Gruß
BLOOD
das sah dann ungefähr so aus
(12)/10/8/6/10
übernommen aus dem "Creatin"-Buch,
(übrigens ein sehr gutes Buch, nicht nur im bezug auf die Anw. von Cr. im BB)
hab jetzt angefangen zu periodisieren,
daher sieht das schema folgendermaßen aus:
(Aufwärmsatz)/ 6/4/2/6
Gruß
BLOOD
