Gewichte im Training reduzieren

[Snowman6969]

Hallo,

Ich hab da mal ne hoffentlich nicht zu depperte Frage.
Ich trainiere noch nicht so lange. In den Übungen hab ich die Gewichte
so gewählt, das ich bei zum Beispiel 3 Sätzen den ersten sauber mit 12
Wh´s hinkrieg, danach nehmen die möglichen Wh´s dann ab.
Jetzt zu meiner Frage: Ich hab jetzt mal nach dem nur noch sehr wenig
ging einfach mal das Gewichte etwas reduziert und noch
2 Sätze hinterhergeschoben. Ich hab das Gefühl das ich
den Muskel so besser beanspruche. Ist das Schwachsinn
oder sogar kontraproduktiv ??

Snowman

 

[SkillPhill]

Gerade als anfaenger solltest du bei deinen 3 saetzen a ca 10 whs bleiben.
Das gewicht zu reduzieren und weitere saetze anzufuegen ist eine intensitaetstechnik die man als fortgeschrittener schon mal machen kann.

als anfaener hingegen, besteht die gefahr eines uebertrainings, da man immer das gefuel hat, man habe noch zu wenig getan.

also lieber 3 harte satze aber richtig und sauber und dann schluss

 

[Snowman6969]

Gerade als anfaenger solltest du bei deinen 3 saetzen a ca 10 whs bleiben.
Das gewicht zu reduzieren und weitere saetze anzufuegen ist eine intensitaetstechnik die man als fortgeschrittener schon mal machen kann.

als anfaener hingegen, besteht die gefahr eines uebertrainings, da man immer das gefuel hat, man habe noch zu wenig getan.

also lieber 3 harte satze aber richtig und sauber und dann schluss

Alles klar - heb ich mir dann für später auf. Auf jeden Fall kann man den
Muskel auf diese Art ganz schön derbe auspumpen.

Gruß