Gewicht runter?

[Memphis]

In der 1. Woche in der ich nach dem 1. von 2 neuen Plänen traniert habe habe ich bei der ersten Übung für die Schulter (Seitheben mit Kehrgriff) mit 8 kg beim ersten Satz (ohne AS [Aufwärmsatz]) 11 wdh geschafft wobei ich mir 12 vorgenommen hatte.

In der 2. Woche habe ich nach dem 2. Plan traniert und nach einem AS mit 5 kg und 15 Wdh den ersten Satz mit 8kg schon nach 7 Wdh beenden müssen wobei ich mir 10 vorgenommen hatte.

Soll ich mit dem Gewicht runtergehen, liegt das am AS, soll ich beim Gewicht bleiben? Bitte ernstgemeinte Antworten, morgen geht es an die Schulter und es wäre mir sehr hilfreich wenn ich es richtig machen würde. Danke im Vorraus!

 

[imported_Helby]

Du solltest das Gewicht so wählen, dass du die von dir vorgenommene Wiederholungszahl schaffst. Wobei dir die letzten Wiederholungen schwer fallen müssen und du zum MV kommst. Wenn du die Wiederholungen problemlos schaffst, kannst du das Gewicht erhöhen.

Gruss Helby

 

[Memphis]

Okay, also probier ichs morgen ma mit 6 statt 8. danke.