Gestartet mit Training

[Neonet]

Hallo zusammen

Bin neu hier und habe einige Fragen.., hoffe bin hier richtig. Bin allgemein sportlich, ca. 12h Sport plus Kraftraum und mache seit 2 Monaten täglich Kraftübungen ohne Geräte und seit einem Monat gehe ich 4mal die Woche ins Fitnesscenter, je 1h. 2 mal Arme, Brust, Rücken und 2mal Bauch und beine. Wollte nun fragen wie lange es dauert bis ich echte erste Ergebnisse sehe und wo diese als erstes auftreten werden. Und wie lange es dauert bis man die Bauchmuskulatur sieht.
Ernähren, tu ich mich nicht speziell, decke etwa meinen Tagesbedarf von 5000 Kalorien. Habe jedoch keine Lust speziell darauf zu achten, was ich genau esse. werde das auch so beibehalten^^

Zu meiner Person:
20 Jahre, 2.02 Meter, 95 kg. Körperfettanteil zwischen 12 und 14 Prozent, schwankt ziemlich stark nach den trainings.

Freue mich auf eure Antworten.

 

[Neonet]

Zusätzlich zu erwähnen wäre vielleicht noch, dass ich vorher eigentlich kein seperates Krafttraining gemacht habe, wenn man von den 2mal 10 Minuten, im fussballtraining mal absieht^^, habe also wenig bis gar keine Muskeln.

 

[Fux]

und mache seit 2 Monaten täglich Kraftübungen ohne Geräte und seit einem Monat gehe ich 4mal die Woche ins Fitnesscenter, je 1h. 2 mal Arme, Brust, Rücken und 2mal Bauch und beine. Wollte nun fragen wie lange es dauert bis ich echte erste Ergebnisse sehe und wo diese als erstes auftreten werden.

Naja wenn du bis jetzt noch nichts siehst dann machst du aber grundlegend was falsch. Aber ich versteh grade nicht wie du 4mal die Woche Training neben 12h Sport in der Woche regenerierst wenn du halbwegs vernünftig trainierst?

 

[Unregistriert]

Meiner Meinung nach ist das vorallem darauf zurückzuführen, dass ich a) über 2 meter bin und b) mich selbst jeden Tag im Spiegel sehe. Habe schon 4kg zugelegt, aber weiss nicht so recht wo. Ebenfalls wichtig wäre mir zu wissen, wie lange ich bei meinem KFA trainieren muss um ein Sixpack zu haben..

Danke für die Antworten im voraus schon. Würde gerne einfach eure Erfahrungen hören, wo ihr am schnellsten Muskeln aufgebaut habt