Gestaltung des Trainings

M

Mofabraut

New member
Also nachdem ich im Fitnesscenter so ziemlich genau 12 Wochen auf Hypertrophie trainiert habe (8 wdh und 5 sätze) dacht ich mir, dass es ja jetzt wieder an der Zeit ist mit dem Gewicht nach unten und den Wiederholungen nach oben zu gehn, um eben die Kraft/Kraftausdauer zu steigern.
Doch hat mir der nette Herr im Fit emfpohlen, dass ich nach dieser Hypertrophiephase noch einmal mit dem Gewicht nach oben und mit den Wiederholungen nach unten gehn sollte (auf 4-6 wdh und 3-4 sätze)und erst nach ein paar Wochen die Wiederholungen erhöhen und das Gewicht senken sollte
Was haltet ihr davon? Kann ich da überhaupt noch viel erwarten? und ist es eher hinderlich als fördernd?
 
na dann solltest du die Postings von Klaus lesen

siehe "power to the people" im archiv. es gibt mittlerweile schon vier davon, wenn ich mich recht erinnere.

gruß, kurt
 
p2tp

hab mit mal pttp trainlog von klaus durchgelesen versteh aber nix /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif
 
wenig gewicht, viele wiederholungen... kraftausdauer
viel gewicht, kaum wiederholungen... maximalkraft
hypertrophie liegt irgendwo zwischen den beiden.
also solltest dich netscheiden wasd jetzt trainieren willst... maxkraft oder kraftausdauer, oder gar schnellkraft?
 
Schnellkraft ist Mittel zum Zweck

das speedtraining verbessert nicht nur die schnellkraft, sondern auch die IK und damit letztlich auch die maximakraft (wie schon ca. 123 mal gepostet:winke:)

gruß, kurt
 
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