geringer kraftzuwachs

[ShadowX]

Also ich hab' irgendwie ein problem mit dem Kraftzuwachs, ich trainiere immer bis zum Muskelversagen aber irgendwie steigert sich meine Kraft nur alle paar Monate um ein minimum(also vielleicht 1-2 WH mehr)
woran kann das liegen?

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Metal is the law

 

[razor]

Poste doch mal dein Trainingsprogramm , wielange du schon trainierst und deine Trainingseigenheiten! Klappts denn mit der Masse ?

 

[EinsamerStreiter]

Mach HIT!
Mit TUT 20-40 sek..

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Keine Macht den Drogen!

 

[van Helsing]

@ShadowX

Kann mich der Bitte razors nur anschließen! Bleibt denn nur der Kraftzuwachs aus, oder ist bei der Masse auch kein Anstieg zu verzeichnen? Wie hoch sind Deine Wiederholungszahlen (Krafttraining <= 6 WH!)?

v.H.

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Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.

 

[ShadowX]

Der Massezuwachs ist auch gering.
Also mein Wöchentlicher Trainingsplan sieht so aus:
Mo Rücken/Schultern
Di Brust
Mi Pause
Do Bizeps/Unterarm
Fr Trizeps

Ich mach dann meist 5-12 WH
In den ersten 3 Sätzen steigere ich das Gewicht progressiv bis nichts mehr geht und dann in den nächsten 3-4 Sätzen senke ich das Gewicht wieder und versuche dann immer noch so zwischen 5-8 WH zu machen.

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Metal is the law

 

[ShadowX]

Achja und richtig intensiv trainiere ich so seit 3 Monaten.
Und pro Muskelgruppe mache ich im durchschnitt 2-3 Übungen

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Metal is the law