Genug Protein???

[BigKiller]

Hy zusammen! Wie man ja allgemein angibt sollte ma so ca. 1,5-2 g Protein pro kg Körpergewicht zu sich nehmen???
Wollte mal wissen, wie es bei euch so hinhaut und welche Lebensmiitel Ihr bevorzugt!!! (Rezepte eingeschlossen)
Also bei mir gibt's logischerweise Pute, Huhn, Eiweiß-Shakes, Thunfisch, Magerquark, diverse fettarme Joghurts etc.
Nun ist es ja manchmal so (trotz BB-Kochbücher etc.) dass einem die Ideen für die Mahlzeiten fehlen... vor allem für die an der Arbeit...

 

[laBomba]

Hi!
Wie wärs mal mit Vollkornsachen:
Ich ess z.B. zum Frühstück:
4Scheiben Vollkorntoastbrot = ca 12g Protein
4Scheiben Schinken = ca 20g Protein
Frischkäse = ca 5g Protein
Dazu: 400ml Milch
mit 50g Ovomaltine = ca 20g Protein

Das kann man natürlich auch alles mitnehmen(als Zwischenmahlzeit).
Ciao
laBomba

 

[BigKiller]

Ja... hört sich gut an.... natürlich haue ich mir auch ohne Ende Vollkornbrot etc rein.... Aber bei knapp 92 Kilo muss ich mir ja immerhin fast 180 g oder mehr protein reindonnern... deshalb hoffe ich ja auf viele Mahlzeiten-Variationen, um auch wirklich mal wieder abwechslung reinzukriegen...
THAnXx