genug Fett?

[STEELPROPHET]

hab seit dem neuen jahr meine ernährung ziemlich umgestellt, sprich nix süßes mehr, fettarme nahrung etc.
nun braucht der körper aber auch fett - nur muss ich mir darum sorgen machen, dass ich genug zuführe?
ich meine reicht das fett aus, das ich z.b. mit brot zu mir nehme
(bei 100g 14g fett bspweise).

hier mal eine kleine auflistung von dem was ich so regelmäßig esse:

Körnerbrot
Dreikorntoast
Eier
Milch
Bananen
Äpfel
Haferflocken
Joghurt
Putenbrust
Gouda

dann halt was es so zum mittag gibt, nudeln, reis, klöße, kartoffeln etc.

ne pizza ist aber auch schon mal in der woche drin.

meint ihr ich habe damit meinen fettbedarf gedeckt?

 

[HE-MAN]

hmm.. überleg mal- das Brot schmierst du mit Butter(Fett), den Salat machst du mit Sahne oder Öl an (Fett) und die Putenbrust wirst du wahrscheinlich auch braten- höchstwahrscheinlich in Öl(richtig auch Fett)... achte halt drauf, dass du dir mehrfach ungesättigte Fette reinhaust und nicht einfache tierische! Käse(so lange es nicht der eklige Gummikäse von Aldi ist) hast auch Fett, Milch auch... also um den Fettbedarf würde ich mir keine Sorgen machen, solange du nicht nur Quark frisst! Und die Pizza tut ihr übriges!

 

[jeckyll]

Da gebe ich mal meinen üblichen Rat. Einige Tage aufschreiben, was und wieviel wovon Du ißt und trinkst. Hinterher mit Hilfe einer Nährstofftabelle zusammenrechnen. Dann bist Du schlauer.
So können wir auch nur spekulieren.

jeckyll

 

[M@dDoX]

auf jeden fall !Solltest halt schauen Olivenöl zu verwenden oder Fisch essen!
Dann reicht es sicher aus!