Gelenke/ Schutz für die Gelenke

[Hieferling]

Gelenke

Hi, ich wollte mal wissen wie man die Gelenke am besten vor den starken Belastungen beim Gewichtheben schützen kann. Ich frag mich überhaupt ob nicht ernsthaft die Kniegelenke zu Schaden kommen wenn man inklusive Körpergewicht ungefähr 110 kg stemmt. Ich mach mir dann immer Sorgen wenn die Gelenke knacken. So knackt mein rechtes Knie immer wenn ich das Bein vollkommen durchstrecke. Ist das ein Zeichen das es kaputt ist. Auch mein linkes Schultergelenk knackt ab und zu.

 

[Muskelpacket]

Hi!

Ein Knacken ist nicht schlimm so lang du keine Schmerzen dabei hast, also kein GRund zur Besorgnis.
110kg ist jetzt noch vergleichsweise wenig aba mit der Zeit verschleißen die Gelenke (was aber auch bei anderen schweren körperlichen Tätigkeiten der Fall ist, nicht nur bei BB).
DEshalb ist es enorm wichtig, bei keiner Übung Arme /Beine zu strecken, da sonst die Belastung von den Muskeln auf die Gelenke übergeht. Außerdem muss die Ausführung (100% korrekt) vor Muskelaufbau an erster Stelle stehen.

Ansonsten können Bandagen auch hilfreich sein.

MFG
Muskelpacket

 

[Meat Cutter]

Re: Gelenke

Original geschrieben von Hieferling
So knackt mein rechtes Knie immer wenn ich das Bein vollkommen durchstrecke.

Ich würde das Bein möglichst nie volkommen durchstrecken, wenn du dir Sorgen um deine Knie machst....

 

[Hieferling]

Jo danke. Genau das was ich wissen wollte.