Gelenke/ Laufen mit Gewichtsmanschetten
- Ersteller CAEDES
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schau mal hier:
was kann mit machen .
Also ich bin hier echt net der Oberchef und habe die Weisheit auch nicht mit Löffeln gefressen (*g*), aber in dieser Trainingsphilosophie stecken gleich mehrere Widersprüche:
1)Falls du Anfänger beim aeroben Training bist, darfst du auf keinen Fall jeden Tag laufen. Der Trainingsplan basiert auf einem gewissen Wochenumfang und wöchentlicher Zyklisierung. zB 3 Tage laufen mit steigender Belastung dann ein Tag frei. Wenn du fortgeschritten bist, machst du dann ein 2:1 Programm sprich 2 Tage laufen, einer frei und erst wenn es in den Profibereich geht, ist mehrmaliges Training täglich angesagt (erfordert aber eine gewisse Konzeption).
2)Ich habe zwar keine wissenschaftliche Studie parat, aber nach allem was ich bisher gelesen habe sind Gelenkgewichte wenig förderlich bzw. sogar kontraproduktiv...
3)Was willst du eigentlich mit den Gewichten bezwecken ???
4)Extensives Konditionstraining und Masseaufbautraining gehen nicht unbedingt gut miteinander einher. Auch hier ist glaube ich eine Zyklisierung vorzuziehen.
5)Ob du ins Übertraining kommst hängt sicherlich von deinen individuellen Voraussetzungen ab, aber es scheint mir relativ wahrscheinlich...
byebye
1)Falls du Anfänger beim aeroben Training bist, darfst du auf keinen Fall jeden Tag laufen. Der Trainingsplan basiert auf einem gewissen Wochenumfang und wöchentlicher Zyklisierung. zB 3 Tage laufen mit steigender Belastung dann ein Tag frei. Wenn du fortgeschritten bist, machst du dann ein 2:1 Programm sprich 2 Tage laufen, einer frei und erst wenn es in den Profibereich geht, ist mehrmaliges Training täglich angesagt (erfordert aber eine gewisse Konzeption).
2)Ich habe zwar keine wissenschaftliche Studie parat, aber nach allem was ich bisher gelesen habe sind Gelenkgewichte wenig förderlich bzw. sogar kontraproduktiv...
3)Was willst du eigentlich mit den Gewichten bezwecken ???
4)Extensives Konditionstraining und Masseaufbautraining gehen nicht unbedingt gut miteinander einher. Auch hier ist glaube ich eine Zyklisierung vorzuziehen.
5)Ob du ins Übertraining kommst hängt sicherlich von deinen individuellen Voraussetzungen ab, aber es scheint mir relativ wahrscheinlich...
byebye
Skyguide
New member
Hallo Caedes:
Ich würde Lauftraining und Krafttraining nicht miteinander verbinden, ausser Du bist Profi.
An Tagen an denen Du Krafttraining machst würde ich auf's Lauftraining verzichten und auch am Tag nachdem du Beinübungen gemacht hast. Ist natürlich alles abhängig von Deinem Trainingszustand.
Gewichte beim Lauftraining sind ja üblicherweise Manschetten bei den Fussgelenken und belasten somit primär nur die Fussgelenke zusätzlich.
Wenn Du ja eh zusätzlich Krafttraining machst, würde ich die Gewichte weglassen, bringt im Vergleich nichts.
Konzentrier dich beim Laufen besser auf das Ausdauertraining. Wenn die Belastung zu gering ist, lauf einfach schneller.
Gruss Skyguide
Ich würde Lauftraining und Krafttraining nicht miteinander verbinden, ausser Du bist Profi.
An Tagen an denen Du Krafttraining machst würde ich auf's Lauftraining verzichten und auch am Tag nachdem du Beinübungen gemacht hast. Ist natürlich alles abhängig von Deinem Trainingszustand.
Gewichte beim Lauftraining sind ja üblicherweise Manschetten bei den Fussgelenken und belasten somit primär nur die Fussgelenke zusätzlich.
Wenn Du ja eh zusätzlich Krafttraining machst, würde ich die Gewichte weglassen, bringt im Vergleich nichts.
Konzentrier dich beim Laufen besser auf das Ausdauertraining. Wenn die Belastung zu gering ist, lauf einfach schneller.
Gruss Skyguide