Gegenspieler für Brustmuskel

[Max1]

Hallo!

Ich vermute, dass mein Brustmuskel zu kräftig im Vergleich zu seinem Gegenspieler ist, also meine Schultern sind nach vorne gezogen. Hört sich nicht nur dumm an, sieht auch so aus ;-) (Und ist sicher auch net gerade gesund) Ich hab auch oft gehört, dass ich wie ein "nassere Sack" stehe (wenn ich nicht drauf achte)...

Ich hab Zuhause immer ein paar Liegestützen gemacht, sitze sehr viel und daher wohl das ganze.

Welche Rückenmuskeln sollte ich dafür trainieren und mit welcher Übung (die man Zuhause machen kann)?
Taugt dafür die sitzene-Ruder-Übung?

In 1-2 Monaten fang ich mit dem Fitness-Studio an, aber bis dahin möchte ich wenns machbar ist, etwas korrigieren.

Tschüß,
Max

 

[kurt1]

erstens: körperhaltung! nicht der pectoralis ist "schuld". steh bewusst "gerade" und zieh die schultern etwas nach hinten. du hast recht - rudern ist eine gute kräftigungsübung für die "gegenspieler", v.a. rudern vorgebeugt im stehen, ebenso bankziehen und latziehen bzw. klimmzüge nach "hinten". ein tür-reck ist also eine gute investition für zuhause. dazu noch 2 kurzhanteln. im studio kannst du dann auch mit der langhantel trainieren.
gruß, kurt