Hallo Zusammen!
Ich möchte jetzt zum ersten mal Kreuzheben in meinen TP aufnehmen. Hab' gehört, dass die (und Kniebeugen) extrem zum Massezuwachs beitragen.
Allerdings heisst es ja auch, dass Kreuzheben recht gefährlich für den unteren Rücken sein kann. Daher wollte ich mal fragen, ob Ihr vielleicht eine rückenschonende Alternative bzw. genaue Tips zur Technik habt, damit man Rückenverletzungen vermeiden kann.
Ich trainiere nämlich allein zu Hause und habe halt die Befürchtung, dass ich es falsch machen könnte und sich dann meine Wirbelsäule verabschiedet.
Gruß
Richmodis
Ich möchte jetzt zum ersten mal Kreuzheben in meinen TP aufnehmen. Hab' gehört, dass die (und Kniebeugen) extrem zum Massezuwachs beitragen.
Allerdings heisst es ja auch, dass Kreuzheben recht gefährlich für den unteren Rücken sein kann. Daher wollte ich mal fragen, ob Ihr vielleicht eine rückenschonende Alternative bzw. genaue Tips zur Technik habt, damit man Rückenverletzungen vermeiden kann.
Ich trainiere nämlich allein zu Hause und habe halt die Befürchtung, dass ich es falsch machen könnte und sich dann meine Wirbelsäule verabschiedet.
Gruß
Richmodis
