Gefährliche Übungsausführungen

[Chinook]

Hi,

Bei welchen Übungen bzw. Variationen von Übungen sollte man aufpassen bzw. nicht den vollen Bewegungsumfang ausführen???

Das hier geht alles zu stark auf die Rotatorenmanschette:

- Schulterkreisen bei Shrugs ( deshalb nur hoch und runterbewegen )
- Beim Nackendrücken ganz bis zum Nacken runtergehen (deshalb nur bis kurz unter Ohrenhöhe )
- Klimmzüge/Latziehen zum Nacken

Gibts noch mehr Übungen wo man aufpassen sollte???

Als ich noch im Studio war hat mir einer gesagt, man sollte beim Trizepsdrücken am Kabelzug nicht die Arme voll durchstrecken, weils sonst Meniskusschäden geben soll. Stimmt das???

Cya
Andre

 

[imported_Speedy]

jede übung ist falsch ausgeführt "gefährlich" die eine mehr die andere weniger.

Meniskus ist wenn micht nicht alles täuscht am Knie, aber du sollt generell nie ganz durchstrecken, da sonst das gesamte Gewicht auf den Knorpeln lastet und der Muskel nicht mehr gefordert wird.

aber dann hört es bei meiner Kompetenz auf für genaueres sind die profs hier gefragt

 

[DerSchmied]

ja, was speedy sagt ist vollkommen richtig, jede Übung falsch ausgeführt kann Schaden anrichten.
Die Übung mit der man sich am meisten Kaputt machen kann ist meiner Meinung nach Kniebeugen. Man sollte darauf achten das die meiste Arbeit die Beine machen, Rücken sollte immer gerade bleiben sonst AUA

Ciao

DerSchmied