Phoenix-1990
New member
Ganzkörpertrainingsplan
hy...
ich bin neu in dem forum aber muss sagen es is echt top hab mir schon ein paar gute tipps holen können!!!
seit diesem jahr hab ich bekonnen ins fitnesscenter zu gehn...der trainer dort meinte ich soll mit einem ganzkörpertraining anfangen und erst später splitten (17 Jahre 71kg
)
mein trainingsplan:
-Lat.zug zum nacken [3x15]
-Longpully [3x15]
-Bankdrücken [3x15]
-Schulterdrücken [3x15]
-Bizepscurls [3x15]
-Trizepsstreken [3x15]
-Beinstrecken [3x20]
-Beinpresse [3x20]
3x pro woche
was haltet ihr davon?
lg markus
hy...
ich bin neu in dem forum aber muss sagen es is echt top hab mir schon ein paar gute tipps holen können!!!
seit diesem jahr hab ich bekonnen ins fitnesscenter zu gehn...der trainer dort meinte ich soll mit einem ganzkörpertraining anfangen und erst später splitten (17 Jahre 71kg
) mein trainingsplan:
-Lat.zug zum nacken [3x15]
-Longpully [3x15]
-Bankdrücken [3x15]
-Schulterdrücken [3x15]
-Bizepscurls [3x15]
-Trizepsstreken [3x15]
-Beinstrecken [3x20]
-Beinpresse [3x20]
3x pro woche
was haltet ihr davon?
lg markus