GK-Trainingsplan
Hi
Ich trainiere jetzt schon seit über einem Jahr. Leider bisher nicht konstant. Das heißt immer wieder Pausen von mehr als einen Monat. Jetzt habe ich aber die Zeit mein Trainig konstant zu gestalten.
Meine Daten: 184 cm 78 kg 26 Jahre
Habe nur Zeit um 2 mal die Woche trainieren zu gehen.
Deshalb denke ich, ein GK Training ist das beste.
Suche nun einen geeigenen GK Trainingsplan zum Muskelaufbau
Mache bis jetzt alle Übungen quer durch immer mit 3 Sätzen und 10 Wiederholungen (bis auf Bauch -mehr Wiederh.). Habe das Gefühl, dass bei manchen Übungen die Zielmuskelgruppe nicht trainiert wrd, weil eine andere schon zu stark belastet wurde.
Ich bitte nun um Hilfe bei der erstellung eines geordneten Trainingsplans nur für den Oberkörper, da ich die Beine anders trainiere (Rad und Fußball) und die Reihenfolge der Übungen wichtig ist um die Muskel intensiv zu trainieren.
Danke im Vorraus für Anregungen und Kritik
glg
Hi
Ich trainiere jetzt schon seit über einem Jahr. Leider bisher nicht konstant. Das heißt immer wieder Pausen von mehr als einen Monat. Jetzt habe ich aber die Zeit mein Trainig konstant zu gestalten.
Meine Daten: 184 cm 78 kg 26 Jahre
Habe nur Zeit um 2 mal die Woche trainieren zu gehen.
Deshalb denke ich, ein GK Training ist das beste.
Suche nun einen geeigenen GK Trainingsplan zum Muskelaufbau
Mache bis jetzt alle Übungen quer durch immer mit 3 Sätzen und 10 Wiederholungen (bis auf Bauch -mehr Wiederh.). Habe das Gefühl, dass bei manchen Übungen die Zielmuskelgruppe nicht trainiert wrd, weil eine andere schon zu stark belastet wurde.
Ich bitte nun um Hilfe bei der erstellung eines geordneten Trainingsplans nur für den Oberkörper, da ich die Beine anders trainiere (Rad und Fußball) und die Reihenfolge der Übungen wichtig ist um die Muskel intensiv zu trainieren.
Danke im Vorraus für Anregungen und Kritik
glg