Ganzkörper Trainingsplan
Hallo
Ich trainiere seit etwa 3-4 Wochen in einem Fitnesscenter, und wollte mir jetzt mal einen Trainingsplan anlegen... Ziel ist die Verringerung des KFA , das will ich durch Diät, Cardio und eben GK Training erreichen.
Trainiert wird 3x in der Woche, an den anderen Tagen manchmal Cardio, manchmal Pause.
Soll wie folgt aussehen ( Alle Übungen werden 3 mal ausgeführt , a 15 Wiederholungen)
Latziehen mit enger sowie weiter Griffweite
Hyperexstensions
Brustpresse
Schulterpresse
Beinpresse
Beinbeuger
Rudern
Bizepsmaschine
Danach wird der Bauch trainiert :
1 Satz Crunches mit 20Wdhg zum aufwärmen
2-3Sätze Beinheben am Dip-Barren
2 Sätze Crunches an der Maschine , 12 Wdhg
Was haltet ihr davon, bzw was kann ich verbessern ?
Hallo
Ich trainiere seit etwa 3-4 Wochen in einem Fitnesscenter, und wollte mir jetzt mal einen Trainingsplan anlegen... Ziel ist die Verringerung des KFA , das will ich durch Diät, Cardio und eben GK Training erreichen.
Trainiert wird 3x in der Woche, an den anderen Tagen manchmal Cardio, manchmal Pause.
Soll wie folgt aussehen ( Alle Übungen werden 3 mal ausgeführt , a 15 Wiederholungen)
Latziehen mit enger sowie weiter Griffweite
Hyperexstensions
Brustpresse
Schulterpresse
Beinpresse
Beinbeuger
Rudern
Bizepsmaschine
Danach wird der Bauch trainiert :
1 Satz Crunches mit 20Wdhg zum aufwärmen
2-3Sätze Beinheben am Dip-Barren
2 Sätze Crunches an der Maschine , 12 Wdhg
Was haltet ihr davon, bzw was kann ich verbessern ?
