Ganzkörpertraining/ Trainingsplan/ Bodybuilding/ Feedback erwünscht

AW: GK-Trainingsplan

Anstatt 2x rudern würd ich dafür evtl seitheben liegend auf ner bank machen.
Zug und Druckübungen sollten immer gleich viel sein, besser evtl noch 1mehr zug (hintere schultern)

Aufwärmen; core und hüfte
Übungen kann man evtl so googeln:
Camel/cat, scorpion
Rotatoren; L-Flys und Schulter kreisen

Vor schweren Sätzen Aufwärmsätze mit geringerm Gewicht schnell/explosiv
 
A

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Re: Ganzkörpertraining/ Trainingsplan/ Bodybuilding/ Feedback erwünscht
AW: GK-Trainingsplan

Was sich für dich besser anfühlt.
Schau einfach mit welchem Griff du besser zurecht kommt und du vorallem die Zielmuskulatur besser triffst. Bei mir wäre es der Obergriff.
Später ist es dann sinnvoll die Griffe zu variieren.
 
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