Ganzkörpertraining/ Muskelversagen/ Soll ich da alle 10 Übungen an einem Tag machen?????

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Ganzkörpertraining

Hallo

Da ich hier neu bin, erst mal ein servus an alle.
Ich finde die Seite hier wirklich sehr interessant. (schleim) ;-)
Nun hätte ich auch gleich mal meine erste Frage.
Hoffe sie ist nicht zu "blöd".

Da ich Anfänger bin (mehr oder weniger) möchte ich mit dem Ganzkörpertraining beginnen.
Das soll ja jetzt ungefähr so aussehen.
(Hab ich von dieser Seite kopiert, nur so als Beispiel)



Mo.: Training
Di.: frei
Mi.: Training
Do.: frei
Fr.: Training
Sa.: frei
So.: frei

01.) Beinpresse/Kniebeugen 3 x 15-12 W.
02.) Schrägbankdrücken 3 x 12-8 W.
03.) Butterfly 2 x ca. 12 W.
04.) Klimmzüge weit 2 x bis muskelversagen
05.) Rudern (Maschine) 2 x 12-10 W.
06.) Nackendrücken 2 x 12-10 W.
07.) Seitheben 2x 12-10 W.
08.) Lh. Bizepscurls 2 x 12-10 W.
09.) Kh. Curls 2 x 12-10 W.
10.) Dipps 2 x bis Muskelversagen
11.) Trizepsdrücken am Zugturm2 x 12-10 W.


Jetzt meine Frage.
Soll ich da alle 10 Übungen an einem Tag machen?????
Also Montag alle 10, Mittwoch alle 10.....
Das kann doch wohl nicht gemeint sein oder?
Da würd ich ja ewig brauchen.

Und wenn ich die 10 Übungen jetzt auf die 3 Tage aufteile, dann gibt es doch eh keinen Unterschied zu einem 3 Split, oder doch?
Hoffe es kann mir jemand helfen.
Danke im voraus.

P.S. Soll man hier auch alle Übungen bis zum Muskelversagen ausüben?

Mfg
Noob
 
die ganzen Übungen beziehen sich auf einen Tag bzw. Training.
Erstmal mit geringem Gewicht beginnen um hauptsächlich die Bewegungen zu erlernen, ausser brauchst du auch keine Aufwärmsätze zu machen, da du die bei dem Gewicht eh nicht brauchen wirst... ich denke du wirst in 1,5 Std mit dem Programm fertich sein

und auf keinen Fall jetzt schon bis zum Muskelversagen trainieren, eher erst dann wenn de mit nem Split anfängst

ach ja, herzlich willkommen im Forum;)
 
Hallo,

ich würde sagen das,,daß selbst für einen Anfänger zu viel ist.

2x Kniebeugen
2x Kreuzheben
2x Klimmzüge
2x LH Rudern
2x Bankdrücken
2x Nackendrücken
2x French Press
2x LH Curl

Damit müßtes du gut hinkommen.

Hadsga
 
hi noob,

erstmal ein hallo.

ich trainiere seit 2 wochen nach den drei GK programmen von der trainingssektion. immer 2-3 tage pause und immer einen plan nach dem anderen. bringt abwechslung ins training. ich muss sagen, so ein tag ist schon ganz heftig, ich trainier auch immer bis zum fast MV (da kein trainingspartner vorh. :( ) bei den letzten 2-3 übungen wirds dann schon immer interessant ;)
habe vorher nur wild in der gegend rumgepumpt (also ohne festen plan) und muss sagen, so mit system machts gleich doppelt soviel spass. ich brauch auch locker knapp 120 min. dafür (inkl. ordentlicher erwärmung und moderaten pausen zw. den sätzen) zwischen den versch. übungen mach ich keine pause.

bis denn dann
 
Also danke erst mal für eure Antworten.
Eine grosse Frage hätte ich da aber nocht.
Ich "trainiere" ja schon seit Dezember, aber nur in unregelmässigen Abständen.
Ich mache folgende Übungen:

3 Sätze Langhantelcurl im stehen 8 Wdh.
3 Sätze Kurzhantelcurl im sitzen 8 Wdh.
3 Sätze Konzentrationscurl 8 Wdh.
3 Sätze Armbeuge im Handgelenk mit Langhantel 8 Wdh.
Und jeweils 25 Crunches

Ich mache die Übungen in folgender Reihenfolge:

1 Satz Langahantelcurl im stehen 8 Wdh
1 Staz Kurzhantelcurl im sitzen 8 Whd
1 Satz Konzentrationscurl 8 Wdh
1 Satz Armbeuge im Handgelenk mit Langhatenl 8 Wdh
25 Crunches

Und dann fange ich wieder von vorne an.
Das ganze halt 3 X.
Ist dieser Trainingsmethode falsch??????????????
Soll man zuerst 3 Sätze Langhantelcurl im stehen 8 Wdh machen, und erst danach 3 Sätze Kurzhantelcurl im sitzen 8 Wdh.......????????

Das würd mich jetzt echt mal interessieren.
 
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