Ganzkörpertraining/ Kommentare und Verbesserungsvorschläge erwünscht

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Gk

Hallo zusammen!!

Mein GK-Training sieht wie folgt aus:
2-3 mal die Woche(und dazu noch 3-4mal Fußballspielen)

Aufwärmen

20 explosieve Liegestütz
20 mal Rudern zur Brust(sitzend)
-----3 Durchgänge- 20s Pause dazwischen----
2min Pause

15mal Kurzhantel-Bankdrücken
15 Latzüge
-----3 Durchgänge- 20s Pause dazwischen----
2min Pause

15 Klappmesser
15 mal Oberkörper-heben(liegend)
-----3 Durchgänge- 20s Pause dazwischen----
2min Pause

15 Langhantel-Bizepscurls
15 reverse Liegestütze mit Beinen auf einer Bank
-----3 Durchgänge- 20s Pause dazwischen----
2min Pause

jeweils
15x vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben, zur Seite und nach vor
2 Durchgänge

Dehnen.......


ps: Kommentare und Verbesserungsvorschläge, auch Kritiken sind sehr gerne erwünscht