Ganzkörpertraining/ Ist das so in Ordnung?/ Habe ich etwas vergessen?

[spence]

Gk

Ich habe heute folgendermaßen trainiert:

1. Beinpressen
Zwei Sätze (als aufwärmen dient Laufen)

2. Bankdrücken
Ein Aufwärmsatz
Drei Sätze

3. Butterfly
Zwei Sätze

4. Trizepsmist mit dem Seil halt... Oder Tau
Vier Sätze

5. Latziehen in den Nacken
Ein Aufwärmsatz
Fünf Sätze

6. Kurzhantelcurls
Vier Sätze

7. Kurzhantel Seitheben
Drei Sätze


Ist das so in Ordnung?
Habe ich etwas vergessen?

 

[Theizn]

Machs am besten so

Kniebeugen oder Beinpressen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Frontdrücken
Langhantelcurl oder SZ-Hantelcurl
French Press, sitzend oder liegend
Wadenheben, stehend oder sitzend

wäre mein Vorschlag gibt aber auch andere gute Ganzkörperpläne hier im Forum.

Satzzahl und WDH kannst du nach deinem Maße machen

 

[RaskRask]

Hyperextensions für den unteren Rücken wären nicht schlecht.
Eine Bauchübung fehlt auch.
Für die Schulter könntest du Seitenheben machen.
Das Latziehen in den Nacken ist nicht grad gesund.
Solltest zur Brust ziehen oder Rudern machen.

 

[imported_Helby]

@spence

Schau dich im Wissensteil unter Trainingspläne um dort findest was anständiges

Gruss Helby

 

[spence]

Was ist Frontdrücken?

 

[imported_Helby]

Gruss Helby