Mich würd mal interessieren, warum des öfteren strikt behauptet wird, dass eigentlich nur mit diversen Splitprogrammen ein ultimativer Masseaufbau errreicht werden kann!
Ich trainiere derzeit nach einem Ganzkörperprogramm, welches wie folgt aussieht:
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-vorgeb. Rudern oder Kreuzheben
-Nackendrücken
-Langhantelcurls
-French Press oder Dips
-Donkey-Wadenheben
-Bauchpresse
Bis auf Bauch(3x30WH) trainiere ich jede Übung zu je 3 Sätzen mit 6-10 Wiederholungen und achte darauf, dass ich im letzten Satz bis zum konzentrischen Muskelversagen gehe.Ich trainiere jeden 3. Tag, d.h. einem Tag Training folgen zwei Tage Pause! Warum soll mir dieser Plan auf Dauer kein Muskelwachstum bescheren, wenn ich beispielsweise alle 6-8 Wochen die Übungen austausche oder halt nach den verschiedenen Pyramidensystemen trainieren würde?
Klar ist mir, dass diverse Muskeln bei dauerhafter Anwendung des o.g. Planes weniger beansprucht würden(beispielsweise die obere Brust, um nur mal eine Muskelgruppe von vielen zu nennen), aber um massiv und massig(muskulös nicht fett) auszusehen, müsste theoretisch doch auch dieser Plan reichen,oder? Entsprechende Ernährung usw. natürlich vorausgesetzt!
Ein weiters Gegenargument wäre, dass man bei ausschließlich Grundübungen, wie sie oben vorkommen, nicht die nötige Intensität in jede Übung hineinstecken könnte,was zu einer gewissen minderen Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen führen würde! Das aber könnte man wiederum so umgehen, dass man von Trainingstag zu Trainingstag die Reihenfolge der Übungen austauscht!
Vielen Dank schonmal
TB
Eine Bitte: Ich will jetzt keine Tipps haben, welche Splitprogramme ich doch mal ausprobieren sollte! Ich trainer demnächst wohl auch wieder nach nem Split-Programm aber da ich just in diesen Wochen und Monaten sehr wenig Zeit zum trainieren habe, will ich die o.g. Möglichkeit einfach mal durchspielen!
Ich seh gerade, dass wir ein ähnliches Posting gerade hatten ,stell meines aber trotzdem mal rein!
Ich trainiere derzeit nach einem Ganzkörperprogramm, welches wie folgt aussieht:
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-vorgeb. Rudern oder Kreuzheben
-Nackendrücken
-Langhantelcurls
-French Press oder Dips
-Donkey-Wadenheben
-Bauchpresse
Bis auf Bauch(3x30WH) trainiere ich jede Übung zu je 3 Sätzen mit 6-10 Wiederholungen und achte darauf, dass ich im letzten Satz bis zum konzentrischen Muskelversagen gehe.Ich trainiere jeden 3. Tag, d.h. einem Tag Training folgen zwei Tage Pause! Warum soll mir dieser Plan auf Dauer kein Muskelwachstum bescheren, wenn ich beispielsweise alle 6-8 Wochen die Übungen austausche oder halt nach den verschiedenen Pyramidensystemen trainieren würde?
Klar ist mir, dass diverse Muskeln bei dauerhafter Anwendung des o.g. Planes weniger beansprucht würden(beispielsweise die obere Brust, um nur mal eine Muskelgruppe von vielen zu nennen), aber um massiv und massig(muskulös nicht fett) auszusehen, müsste theoretisch doch auch dieser Plan reichen,oder? Entsprechende Ernährung usw. natürlich vorausgesetzt!
Ein weiters Gegenargument wäre, dass man bei ausschließlich Grundübungen, wie sie oben vorkommen, nicht die nötige Intensität in jede Übung hineinstecken könnte,was zu einer gewissen minderen Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen führen würde! Das aber könnte man wiederum so umgehen, dass man von Trainingstag zu Trainingstag die Reihenfolge der Übungen austauscht!
Vielen Dank schonmal
TB
Eine Bitte: Ich will jetzt keine Tipps haben, welche Splitprogramme ich doch mal ausprobieren sollte! Ich trainer demnächst wohl auch wieder nach nem Split-Programm aber da ich just in diesen Wochen und Monaten sehr wenig Zeit zum trainieren habe, will ich die o.g. Möglichkeit einfach mal durchspielen!
Ich seh gerade, dass wir ein ähnliches Posting gerade hatten ,stell meines aber trotzdem mal rein!
