Ganzkörper oder 3 Split

[imported_LOK]

Hallo zusammen

Trainiere seit 4 Jahren und hab aber die ersten 2-3 Jahre fast ohne KH und KB trainiert! Seit einem Jahr regelmäsig dabei und da ich einen neuen Plan will möchte ich fragen ob ich einen GKP ohne extra Arm sondern nur die mächtigen 5 oder einen 3Split mit GÜ und extra Arme, Waden, hintere Schulter usw. nehmen soll für weiteren Aufbau. Hab keine Erfahrung mit GKP darum meine Frage!
Ernährung zur zeit Metabole Diät.
Alter 30
Grösse 176
Gew. 78
KFA ca 15%
Ziel KFA ca 10% und auch auf 85 kg mit guten KFA in den nächsten 2 Jahren.

Was sagt ihr z.B zum WKM Plan?

L.g Lok

 

[imported_KRAFT]

Ich würde an deiner Stelle (und auch an meiner ) einen grundsolieden Ganzkörperplan nehmen (z.B. WKM) und danach trainieren. Bringt dich bei entsprechender Ernährung mit Sicherheit weiter, als irgendein Split.


MfG
KRAFT

 

[imported_LOK]

Da hast du wohl recht, war auch mein Grundgedanke und hab mich auch entschieden mal den WKM in Angriff zu nehmen!
Man hört ja nur gutes darüber und ausserdem ist an GÜ nie etwas verkehrt!
Danke nochmal!

Gruss Lok

 

[Jimbomatic]

guck dir mal den grundlagenplan im forum bzw. meine signatur an.
das sind sozusagen sinnvoll ergänzte wkm pläne.

 

[imported_LOK]

Hey danke für die tollen Pläne. Fast den gleichen hab ich heut angefangen nur versuche ich ihn mal ohne Curls da ich Klimmis und Rudern im UG mache aber sonst ganz gleich.
Danke Dir und ich find er haut auch schon ziemlich rein!