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habe eine frage ich will mehr zunehmen damit ich besser muskelaufbauen kann bin nur 170cm und 64 kg schwer [vom BMI WERT her perfekt] will um die 75 kg schwer werden, soll ich mehr fettreiches essen oder anderes?
würde mich freuen wenn mir einer mal nen tipp geben könnte
habe eine frage ich will mehr zunehmen damit ich besser muskelaufbauen kann bin nur 170cm und 64 kg schwer [vom BMI WERT her perfekt] will um die 75 kg schwer werden, soll ich mehr fettreiches essen oder anderes?