ganz Viele Fragen

[TwiceONE]

HI !
Mir ist aufgefallen, dass ich unglaublich viele Fragen, wass BB angeht habe, deswegen hier mein Frage Thread :

Frage 1
Wie finde ich heraus, wieviel Gewicht im Moment richtig für mich ist ?

Frage 2
Wielange sollten die Pausen zwischen den Sätzen sein ?

Frage 3
Was bedeutet es, wenn jemand sagt, dass er "Pyramide" trainiert ?

Frage 4
Wann weiß ich, dass ich "richtig" und "ausreichend" trainiert habe ?

Schonmal vielen Dank für die Antworten

 

[feller]

Antworten

hi,

Zu 3.
Pyramide bedeutet nichts anderes als das du deine Sätze mit unterschiedlichen Gewichten machst sprich:

Satz 1: 60kg
Satz 2: 80kg
Satz 3: 90kg
usw....

das Gegenteil: konstantes Gewicht ...

Zu 4.
Wenn du deine Sätze ordentlich sauber bis zum schluss gemacht hast solltest du am nächsten Tag deine Muskelpartien vom Trainingstag vorher leicht deutlicher spüren
zumindest ist das bei mir ein kleines Indiz.

Gruss
Feller

 

[DerSchmied]

Hi,

zu 1.) Das musst du ausprobieren.
Du musst ausprobieren mit wieviel Wiederholungen du am besten zurecht kommst, wenn du z.B. 10 machen willst dann suchst'de dir ein Gewicht mit dem du ziemlich genau 10 schaffst (minus 1 vielleicht) und gut ist's

zu 2.) so kurz wie Möglich!
Mache einen Satz, dann konzentrieren und wieder zu Atem kommen und weiter geht's, 30Sek. ist ein ganz guter ungefährer Wert.
Natürlich wirst du merken, dass es besser bei Bizepscurls funktioniert als z.B. bei Kniebeugen.

zu 3.) das steht ganz gut beschrieben auf der Hauptseite
http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html unter "Trainingstechniken"

zu 4.) das sehe ich so wie feller

DerSchmied

 

[TwiceONE]

Vieln Dank für die Antworten !