Futtern: Idealer Zeritpunkt vor dem Training?

[imported_Mad]

Futtern: Idealer Zeitpunkt vor dem Training?

Hallo, kann mir wer sagen, wann vor dem Training der ideale Zeitpunkt ist, den Energiepegel (Kohlendydrate) zu heben?

z.b. mit Vollkorn-Haferflocken (58% KH) und Magermilch.
Damit genügend Zeit zur Verdauung bleibt und dass es mir nicht schon beim Einwärmen übel wird. Umgekehrt habe ich einen Durchhänger, wenn ich bereits 1,5-2h vor dem Training was esse... z.B. Maisbrötchen mit Rosinen... habe dann schon Mühe, meinen Hintern aus dem Auto ins Studio zu bewegen
dann hilft mir nur noch ein RedBull über die Krise hinweg.

Sollte ich da mit L-Carnitine nachhelfen? Wenn ja, wann und wieviel?

Bin 185/99 und von Natur aus schon recht gut gebaut.

Danke für Tipps

 

[corp]

also ich mach das in letzter Zeit so:
ich ess kurz vor dem training ne Banane

 

[imported_Mad]

Banane

Die is aber schwer verdaulich.. ist somit bestimmt auch nicht so ganz das Ideale.

 

[corp]

naja...es gibt aber kraft )

 

[DEVIL 4 LIVE]

Man sollte 1/2 Stunde vor dem Trainingsbeginn kohlenhydratreiche Nahrung (z.B. Banane, Riegel, Brot ...) zu sich nehmen um während des Trainings genug Energie zu haben, damit man beim Training "alles geben kann"!

 

[imported_Mad]

Beim Verdauen nimmt aber der Magen sehr viel Blut/Energie in Anspruch, was sich meiner Meinung anch kontraproduktiv auswirkt. Zudem wird mir übel, wenn ich so kurz vor dem Training futtere.

 

[Comeback]

Bei mir ist 1 Stunde vor dem Training Schluss mit Essen.

 

[Doko]

wofür gibbet denn diese carbo-loader in pulver-form? natürlich nicht die, die zum grössten teil aus dextrose oder so bestehen, sondern die, die aus langkettigen kh bestehen ...

kann man trinken und belasten somit auch nicht die verdauung ...

in sports

doko