Frühstück gesucht!!

ares1

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New member
Ich bräuchte ne Idee für ein Frühstück, was relativ leicht runterzu kriegen ist , da ich Morgens meistens gemäßigen Hunger habe dafür abends.......
Also es sollte leicht zubereitbar sein und etwa 700-800 Kcal enthalten.
Ps: Freu mich über jeden Vorschlag.
THx
 
Hi hier mal 2 Vorschläege von mir:

1. Variante
0,4 l Milch 1,5 % fett
125 g magerquark
100 g Haferflocken
1 Banane 100-150 g
Gesamt EW 43 / KH 107 / Fett 14,7 / kcal 738

2. variante
180 g Roggenvollkornbrot ca 3 Scheiben
75 g Käse 17% Fett "Du darfst"
0,5 l Buttermilch
1 Banane
Gesamt EW 52,8 KH 112,6 Fett 20 kcal 850
 
Topfen rulez!! Geb aber zu, dass alles was mit Topfen zu tun hat irgendwie echt schwer hinunterzukriegen ist..
 
Meine Meinung ist das das Essen nicht zu schmecken braucht solange es gut für die Muckis ist. Klar schmeckt Quark mit haferflocken nicht gut aber es ist das beste was du Deinen Muskeln geben kannst!!!
 
mir schmeckt zwar der quark aber 750g am tag verträgt mein magen nicht und schlafen ist dann nicht mehr. ich nehm nur noch milch und eier zu mir... den rest übers pulver
 
Naja eigendlich esse ich schon zu Mittag 250g Magerquark aber damit quäle ich mich dann immer fast ne halbe Stunde lang also die Zeit habe ich einfach in der Früh nicht!
 
Milch 3,5% 500 320 16,5 24 17,5
Haferflocken (in Milch löslich) 65 230,1 7,8 39,65 4,485
Banane 80 64,8 0,88 17,12 0,16
Quark Halbfettstfe (20%) 50 50 5,4 1,8 2,2
Mandeln (blanchiert, gemalen) 20 119,6 3,7 1,8 10,8
 
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