Frontdrücken oder Frontheben?? Bitte Hilfe

[sandy89]

Hallo

Ich bräuchte bitte kurz eure Hilfe:

Frontdrücken mit LH oder besser Frontheben mit SZ beide im stehen!!!

Welche Übung ist effektiver bzw. passt besser in meinem Split

TE1

-Kniebeugen
-Bankdrücken
-Frontdrücken/Frontheben???
-vorgebeugt Seitheben
-Klimmzug unter/ober/untergriff
-Dips
-Beineheben

TE2

-Kreuzheben
-L-Flys
-schräg Bankdrücken
-Latziehen zur Brust
-vorgebeugt Rudern
-SZ Curl
-Klappmesser Crunches


Vl könnte mir jemand noch eine genaue Anleitung zu beiden übungen geben - ich finde nirgends eine Anleitung für eine korrekte Ausführung

Danke schonmal

 

[blubber-boy]

military press! Ist wie frontdrücken bloß im stehn (gesünder u sicherer)

 

[gimon&sarfunkel]

mach Frontdrücken(Military Press)

is im Endeffekt nicht besonders schwer, wichtig ist eben Körperspannung und dass man nicht so arg ins Hohlkreuz fällt.
so ähnlich wie das hier:

http://www.youtube.com/watch?v=KuxfIK24AIM&feature=related


Dazu solltest du aber ziemlich sicher ne gute Anleitung irgendwo finden