Frontdrücken Ausführung

[francesco]

Huhu, was ist den effektiver für den Kraft/Muskelaufbau, wenn ich mehr Gewicht nehme und nur bis ca. zu der Nase runter gehe oder wenn ich weniger gewicht (einiges weniger ) nehme und dafür runter bis zum Schlüsselbein?

 

[Rollgromm]

Wenn ohne Beschwerden möglich, immer über die volle Rom trainieren.

 

[bullneck]

Bei Schulterdrücken ist gerade die untere Bewegung ausschlaggebend, bei dem oberen Teil arbeitet mehr der Trizeps als die Schulter.

 

[erichs]

Du müsstest dich erstmal für Krafttraining oder Muskelmassetraining entscheiden.
Bei Ersterem trainiert man mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen, aber wie Bullneck schon sagt, macht Schulterdrücken besonders im unteren Bereich Sinn (die Übung ist übrigens im Bezug auf Schulterprobleme mit Vorsicht zu genießen, wie alle Überkopfübungen.
Bei Zweiterem trainiert man mit weniger Gewicht und 12 bis 15 Wiederholungen