french press + variationen

[Unterbewusstsei]

hi,
ich würde gerne wissen was ihr zu french press sagt?
was meint ihr ist effektiver, mit langhantel, sz-stange, oder an der maschine?
oder was haltet ihr von trizepsdrücken einarmig
http://home.t-online.de/home/welter/trizeps/tdrueckenein1.jpg
oder der anderen variation mit der kurhantel
http://users.telenet.be/mantichora/powertraining/oefeningen/triceps4.jpg

hab dazu auch ne interessante seite
http://users.telenet.be/mantichora/powertraining/triceps.htm

 

[Nackenkeule]

Ich mach sie immer mit der SZ-Hantel, ist DIE Trizepsübung würd ich sagen.

Die Variation mit der Kurzhantel ist auch sehr geil, geht stark auf den inneren (langen?) Trizepskopf. Musst halt nur schauen das ihr da ordentlich schwere Kurzhanteln zur Verfügung habt, hier wirds langsam knapp.

 

[Phoenixier]

Ich denke das musst du für dich selbst entscheiden. Probiere die vershciedenen Variationen odhc mal aus und wähle die für dich passenste aus. Schließlich wird bei allen diesen Variationen der Trizeps kontrahiert. Deshalb heißt es auch French Press.

 

[van Helsing]

Auf jeden Fall die freien Bewegungen bevorzugen! Ich selbst nehme immer die SZ-Hantel, weil mir da die Stellung der Handgelenke besser passt, als bei der LH. Du kannst French Press z.B. auch dahingehend modifizieren, dass Du abwechselnd Flach- oder Schrägbank benutzt oder den tiefsten Punkt (gedehnte Position) der Bewegung über der Stirn bzw. kurz "hinter/über" dem Kopf setzt.

v.H.