PainKiller
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Hi! Wegen dem bekannten Virus ist mein Gym leider gesperrt.
Will jedoch anfangen zu Hause zu trainieren. Habe ca. 2,5 Jahre mit 4er Spilt trainiert. Jetzt seit ca. 6 Monaten mache ich 2x in der Woche Ganzkörper und 2x in der Woche Cardio anschließend mit 2 Bauch-Übungen, um Fett abzubauen und dennoch Muskeln beibehalten bzw. aufbauen. Trainingsplan am Anhang.
Wie sieht ein optimaler Trainingsplan aus? Zeit habe ich genug (Uni auch gestrichen
).
Habe 2 Hanteln da, nur die Hantel wiegt jeweils 2,5 Kg und 8 Gewichte, 4x 2,5 Kg und 4x 1,25 Kg.
Überlege noch solche Fitnessbänder zu besrogen.
Welche Übungen entsprechen dem Ganzkörper? Und welche der Ausdauer bzw. Fettverbrennung?
Danke für die Antworten!
Will jedoch anfangen zu Hause zu trainieren. Habe ca. 2,5 Jahre mit 4er Spilt trainiert. Jetzt seit ca. 6 Monaten mache ich 2x in der Woche Ganzkörper und 2x in der Woche Cardio anschließend mit 2 Bauch-Übungen, um Fett abzubauen und dennoch Muskeln beibehalten bzw. aufbauen. Trainingsplan am Anhang.
Wie sieht ein optimaler Trainingsplan aus? Zeit habe ich genug (Uni auch gestrichen
).Habe 2 Hanteln da, nur die Hantel wiegt jeweils 2,5 Kg und 8 Gewichte, 4x 2,5 Kg und 4x 1,25 Kg.
Überlege noch solche Fitnessbänder zu besrogen.
Welche Übungen entsprechen dem Ganzkörper? Und welche der Ausdauer bzw. Fettverbrennung?
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